En la clase de hoy realizamos trabajo sobre colchonetas en grupos de 2 estudiantes, los ejercicios consistían en:
Realizar un calentamiento
Pasar por encima de la pareja moviéndose en rollo
Tomados de la mano salíamos corriendo y luego dábamos un giro juntos en rollo sobre la colchoneta
Ejercicio del maletero donde trabajamos en grupos y junto a mis compañeras Juliana y Daniela eramos las maletas y los hombres eran el maletero, los niños se acostaban boca abajo haciendo mover a las maletas.
La plancha frontal es un ejercicio para trabajar la zona abdominal que es muy utilizado en las disciplinas de Yoga y Pilates. Es un buen ejercicio para definir el vientre y ganar fuerza en la zona abdominal. La plancha era una de las secuencias de movimiento del saludo al sol.
La plancha es un ejercicio isométrico abdominal, pues consisten en poner aguantar durante un número determinado de tiempo en la posición que posteriormente os marcaremos. En muchas de nuestras rutinas de entrenamiento vienen incluida.
La plancha es un movimiento más complicado de lo que pueda parecer, a priori, antes de iniciar una serie prologada, pues os arderán el abdomen y también
El salto largo, también conocido como salto de longitud, es la denominación de una disciplina que forma parte del atletismo. La competencia consiste en realizar un salto después de una carrera corta para cubrir la mayor distancia posible en sentido horizontal.
El atleta, de este modo, dispone de un área específica para realizar la carrera que le permite tomar impulso y realizar su salto. Existe una línea que marca el límite de carrera: si la persona pisa esa línea, su salto largo será invalidado.
LANZAMIENTO DE VALA
El lanzamiento de bala (o peso) es una de las muchas pruebas de atletismo. En la primera prueba el atleta se para dentro de un círculo, luego deberá sujetar la bala contra el hombro, poniendo el peso debajo de la barbilla para después estirar el brazo para lanzar la bala hacía el aire en la dirección señalada.
Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayo la bala. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento.
Para que dicho lanzamiento sea válido el empuje deberá hacerse con un solo brazo y no se deberá llevar la bala por detrás del hombro ni salir del círculo inicial. En cualquiera de los dos últimos casos el lanzamiento será considerado nulo
La bala es lanzada desde una base circular de cemento de 2,13m. Para los hombres tiene un peso de 7.26 kg y para las mujeres, de 4 kg.
En mi clase de hoy trabajamos con Juan Sebastian y Francisco Citelly algunos ejercicios de velcidad en parejas, los ejercicios de velocidad eran:
Correr por toda la cancha en un minuto
Relevos
Jugar al gato y el ratón de otra forma que se trataba de que el raton tenia que correr al palo de la cancha de voleibol y cuando el raton llegaba ay el gato salia tras el.
En esta clase de edu fisik me diverti mucho ya que trabajamos con los de 11 y ellos nos explicaron algo sobre la VELOCIDAD.
